Yoga · Thở phục hồi · Mọi lứa tuổi

Mai Lê Yoga Yoga cân bằng vai gáy cổ cho người ngồi nhiều

Ngồi máy tính cả ngày, vai gáy ê ẩm lan xuống tay? Cùng cô Lê Thị Mai tập thở đúng, mở vai, giãn cổ gáy và chỉnh lại tư thế, mỗi ngày một chút, học online hoặc trực tiếp.

Dân văn phòng, tuổi 30+ Online & trực tiếp Tặng lớp gạch mặt nâng cơ
Xem khoá học Nhận tư vấn miễn phí
Cô Lê Thị Mai
Hít vào… 4 giây
Hiểu cơ thể mình

Vì sao vai gáy cổ cứ đau mãi?

Ba điều cô Mai hay chia sẻ với học viên trước khi bắt đầu tập.

Vì sao đau

Ngồi lâu, cúi nhiều, thở nông

Đầu đưa ra trước, vai nhô lên, hơi thở dồn lên ngực. Cơ cổ gáy phải gồng cả ngày nên mỏi, cứng, có khi ê ẩm lan xuống cánh tay.

Nguyên nhân

Thói quen sai tư thế lặp lại mỗi ngày

Xoa bóp, trị liệu giúp đỡ đau lúc đó. Nhưng tư thế ngồi, cách làm việc và cách thở chưa đổi thì cơn đau dễ quay lại.

Cách giải quyết

Thở đúng, vận động đúng, tập đều

Thở sâu bằng bụng, mở vai, giãn cổ gáy và tập lại tư thế. Mỗi ngày một buổi ngắn, đều đặn, để cơ thể tự tìm lại cân bằng.

Khoá học

Chọn lớp phù hợp với mình

Bài tập chia hai nhánh: cho người ngồi nhiều và cho người lao động sai tư thế. Học online qua Zoom hoặc trực tiếp cùng cô Mai.

🧘‍♀️
KHOÁ CHÍNH

Yoga cân bằng, thở phục hồi vai gáy cổ

Dành cho dân văn phòng và người từ 30 tuổi, phù hợp mọi lứa tuổi. Học thở đúng, mở vai, giãn cổ gáy, chỉnh tư thế ngồi và đứng.

  • ✓Ca sáng 5h00–6h00
  • ✓Ca tối: 18h30–19h30, 19h30–20h30, 20h30–21h30
  • ✓Tặng kèm lớp gạch mặt nâng cơ 4h30–5h00
689.000đ/ khoá
Đăng ký & thanh toán
🌸
QUÀ TẶNG

Gạch mặt nâng cơ, trẻ hoá khuôn mặt từ bên trong

Lớp buổi sáng 4h30–5h00, tặng kèm khi đăng ký khoá vai gáy cổ. Xem trước các bài hướng dẫn trên YouTube của cô Mai.

Xem video trên YouTube
Cô Lê Thị Mai
Online + OfflineLớp sáng sớm và 3 ca tối mỗi ngày
Người hướng dẫn

Lê Thị Mai

Huấn luyện viên yoga · Sáng lập Mai Lê Yoga
Mỗi ngày dành ra một giờ cho hơi thở và đôi vai của mình, cơ thể sẽ nhẹ nhõm hơn mình nghĩ.
  • ✓Hướng dẫn yoga cân bằng, thở phục hồi vai gáy cổ
  • ✓Lớp gạch mặt nâng cơ, trẻ hoá khuôn mặt
  • ✓Theo sát từng học viên qua Zoom, Zalo và lớp trực tiếp
Học viên chia sẻ

Sau 21 ngày tập cùng cô Mai

TM
Em làm văn phòng, ngồi máy tính cả ngày. Sau 21 ngày trải nghiệm lớp vai gáy cổ, em đã hết đau.

Quế Trà My · Nhân viên văn phòng

Kết quả ở mỗi người có thể khác nhau.

Câu hỏi thường gặp

Học viên hay hỏi cô Mai

Dạ được ạ. Ê ẩm vai gáy lan xuống tay hay gặp ở người ngồi nhiều, cúi điện thoại hoặc làm việc sai tư thế lâu ngày. Lớp bắt đầu từ hơi thở và các động tác giãn nhẹ, tăng dần theo sức từng người. Nếu đau nhói, tê nhiều hay yếu tay thì mình nên đi khám trước, rồi tập theo lời khuyên của bác sĩ ạ.

Dạ có ạ. Mỗi buổi gồm thở đúng, mở vai, giãn cổ gáy và chỉnh lại tư thế. Bài tập chia hai nhánh: cho người ngồi nhiều và cho người lao động sai tư thế. Quan trọng nhất là tập đều mỗi ngày ạ.

Dạ cô hiểu cảm giác đó ạ. Nhiều khi cơn đau quay lại vì thói quen ngồi sai, thở nông và cơ co cứng lâu ngày vẫn còn. Ở lớp, mình học cách thở và vận động lại để cơ thể tự cân bằng, có cô theo sát qua Zoom hoặc tại lớp.

Dạ có cả online và trực tiếp ạ. Buổi sáng 4h30–5h00 lớp gạch mặt nâng cơ (tặng kèm), 5h00–6h00 lớp vai gáy cổ. Buổi tối có 3 ca: 18h30–19h30, 19h30–20h30, 20h30–21h30.

Dạ học phí là 689.000đ, đã tặng kèm lớp gạch mặt nâng cơ. Mình chuyển khoản bằng mã QR ngay trong khu học, tiền về là khoá học tự mở ạ.

Nội dung mang tính hỗ trợ sức khỏe, không thay thế tư vấn y tế.

Bắt đầu nhẹ vai gáy ngay hôm nay.

Nhắn Zalo cho cô Mai để được tư vấn bài tập phù hợp với tình trạng của mình, hoàn toàn miễn phí.

Nhắn Zalo 0983 576 968
Zalo Gọi ngay